スノーボードの筋肉痛になったら？予防とか治し方とかは？

スノボード、シーズン真っ盛りですが、久しぶりにやると筋肉痛になりますよね。特に中高年は気をつけないとね。予防とか、治し方とかあるんですかねえ。

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スノーボードの筋肉痛は？

スノーボードで筋肉痛っていうとねえ。ジャンジャン滑っているように思えますよね。この時期中年も滑りまくっていますから。

が、私の場合はね。そうなんです。昨日書いたように、まだ今シーズンは滑っていません。なのに筋肉痛っていうのは？って思いますよね。

これがヨレヨレ中年たる所以。はいはい、昔からの読者はこの先は読まなくてもわかると思いますけどね。

ワックスを塗るっていうので筋肉痛になるんです。腕と胸。これがねえ。年々ひどくなるんですよ。

以前は９月からベースワックス塗っていたから、そんなことなかったけど、気がついたら今のドミネーター。ってことは３回でO.K.って言うやつです。

ですが、そうするとワックスを塗るっていうのが、だいたい早い年でも１１月後半とか、遅いと１２月とかですよね。

前のシーズンの滑り納めが、最近早いけど、以前は４月か５月。ってことでも、半年以上間が空いていますからね。

腕の筋肉とか胸の筋肉が衰えているってことですかねえ。これまた１０年以上前は、オフシーズンもきちんとオフトレしていたけど、今はねえ。せいぜい階段使うぐらい。

ってことで、朝から腕は上がらないし、胸も痛いから、何もできないってことで、困っています。はいはい、いつも何もしてませんでしたけどね。

中高年になると、ワックスがけのときも筋肉痛に気をつけないといけません。昨日は１本だけだったんですけどね。これだと、２本３本はもう無理ですな。

やっぱり体力にあった趣味を見つけたほうがいいかも。俳句でもやりますかね。俳句じゃなくて、川柳でもなくても、ただのダジャレじゃないかって？それを言っちゃーダメー。

そんな筋肉痛。普通のっていうか、スノボによる筋肉痛だとねえ。しっかりストレッチをしてからスノボをやって、滑り終わったらまたストレッチをすればかなり軽減されます。

まあ、私のように人生も体もねじれ田ねじれ蔵になると、普段の生活でも、毎朝ストレッチをしないと、グニャグニャで歩くのもままなりませんけどね。

ですから、私の場合もワックスがけの前に、しっかり腕と胸のストレッチをやるべきでした。毎週滑りに行ったりすると、その辺も覚えているけど、久しぶりだとそんなことも忘れてしまっています。

あとは、無敵のアミノバイタルゴールド。いわゆるアミノ酸ですね。これは、滑る時は当然飲むんですけど、ここんところはワックス掛ける前にも飲んでいました。

が、当然それも忘れていたんですよね。まあ、若い人だと、疲れた時だけ飲むみたいですが、ヨレヨレ中年になると、飲まないと夜になると立てなくなりますからね。

滑る前と滑った後に飲むのが基本です。若い人はどちらでもいいけど、できれば運動する前の方が効果があるみたいですよ。

それから、アミノバイタルは、いわゆる「アミノバイタル」と、「アミノバイタルプロ」と「アミノバイタルゴールド」とあります。

当然ヨレヨレ中年は「アミノバイタルゴールド」じゃないと効きません。アミノ酸の成分の多さが違います。プロは３６００mg、ゴールドは、４０００mgです。

なお、アミノバイタルプロは「最後まで崩れない身体へ」がキャッチフレーズ。「アミノバイタルゴールド」は、「世界に挑む身体を支える」がキャッチフレーズです。

身体は崩れなかったり支えてもらったりするけど、人生までは効果がないようです。お気をつけください。

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で、アミノバイタルを飲むのはいいけど、飲み忘れたりして既に筋肉痛になったらどうしたら良いの？ってことですが、どうしようもありません。

筋肉繊維がキレて、太くなるのが筋肉痛だから、早くて２～３日。遅いと１週間ぐらいはかかります。運動したあとすぐだったら、アミノ酸を飲んだり、ジョギングみたいな軽い運動をすると、筋肉痛になりにくいっていいますが、既になっているんですよね。

そうすると、最初は温め湿布を貼って、その後冷感湿布、そしてまた温湿布っていうのが定番です。あとは、ちゃんと寝る。これは、寝ている間に成長ホルモンが出て筋肉を修復してくれます。

まあ、どちらにしても、一度なると数日は痛いから、時間が経つのを待つしかありませんね。痛みが取れたら、また使ってあげると、筋肉が太くなっているから、痛みが出なくなります。
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