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生活のヒント

スノーボードの筋肉痛になったら?予防とか治し方とかは?

投稿日:2017年2月14日 更新日:

スノボード、シーズン真っ盛りですが、久しぶりにやると筋肉痛になりますよね。特に中高年は気をつけないとね。予防とか、治し方とかあるんですかねえ。

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スノーボードの筋肉痛は?

スノーボードで筋肉痛っていうとねえ。ジャンジャン滑っているように思えますよね。この時期中年も滑りまくっていますから。

が、私の場合はね。そうなんです。昨日書いたように、まだ今シーズンは滑っていません。なのに筋肉痛っていうのは?って思いますよね。

これがヨレヨレ中年たる所以。はいはい、昔からの読者はこの先は読まなくてもわかると思いますけどね。

ワックスを塗るっていうので筋肉痛になるんです。腕と胸。これがねえ。年々ひどくなるんですよ。

以前は9月からベースワックス塗っていたから、そんなことなかったけど、気がついたら今のドミネーター。ってことは3回でO.K.って言うやつです。

ですが、そうするとワックスを塗るっていうのが、だいたい早い年でも11月後半とか、遅いと12月とかですよね。

前のシーズンの滑り納めが、最近早いけど、以前は4月か5月。ってことでも、半年以上間が空いていますからね。

腕の筋肉とか胸の筋肉が衰えているってことですかねえ。これまた10年以上前は、オフシーズンもきちんとオフトレしていたけど、今はねえ。せいぜい階段使うぐらい。

ってことで、朝から腕は上がらないし、胸も痛いから、何もできないってことで、困っています。はいはい、いつも何もしてませんでしたけどね。

中高年になると、ワックスがけのときも筋肉痛に気をつけないといけません。昨日は1本だけだったんですけどね。これだと、2本3本はもう無理ですな。

やっぱり体力にあった趣味を見つけたほうがいいかも。俳句でもやりますかね。俳句じゃなくて、川柳でもなくても、ただのダジャレじゃないかって?それを言っちゃーダメー。

スノーボードの筋肉痛予防は?

そんな筋肉痛。普通のっていうか、スノボによる筋肉痛だとねえ。しっかりストレッチをしてからスノボをやって、滑り終わったらまたストレッチをすればかなり軽減されます。

まあ、私のように人生も体もねじれ田ねじれ蔵になると、普段の生活でも、毎朝ストレッチをしないと、グニャグニャで歩くのもままなりませんけどね。

ですから、私の場合もワックスがけの前に、しっかり腕と胸のストレッチをやるべきでした。毎週滑りに行ったりすると、その辺も覚えているけど、久しぶりだとそんなことも忘れてしまっています。

あとは、無敵のアミノバイタルゴールド。いわゆるアミノ酸ですね。これは、滑る時は当然飲むんですけど、ここんところはワックス掛ける前にも飲んでいました。

が、当然それも忘れていたんですよね。まあ、若い人だと、疲れた時だけ飲むみたいですが、ヨレヨレ中年になると、飲まないと夜になると立てなくなりますからね。

滑る前と滑った後に飲むのが基本です。若い人はどちらでもいいけど、できれば運動する前の方が効果があるみたいですよ。

それから、アミノバイタルは、いわゆる「アミノバイタル」と、「アミノバイタルプロ」と「アミノバイタルゴールド」とあります。

当然ヨレヨレ中年は「アミノバイタルゴールド」じゃないと効きません。アミノ酸の成分の多さが違います。プロは3600mg、ゴールドは、4000mgです。

なお、アミノバイタルプロは「最後まで崩れない身体へ」がキャッチフレーズ。「アミノバイタルゴールド」は、「世界に挑む身体を支える」がキャッチフレーズです。

身体は崩れなかったり支えてもらったりするけど、人生までは効果がないようです。お気をつけください。


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スノーボードの筋肉痛の治し方は?

で、アミノバイタルを飲むのはいいけど、飲み忘れたりして既に筋肉痛になったらどうしたら良いの?ってことですが、どうしようもありません。

筋肉繊維がキレて、太くなるのが筋肉痛だから、早くて2~3日。遅いと1週間ぐらいはかかります。運動したあとすぐだったら、アミノ酸を飲んだり、ジョギングみたいな軽い運動をすると、筋肉痛になりにくいっていいますが、既になっているんですよね。

そうすると、最初は温め湿布を貼って、その後冷感湿布、そしてまた温湿布っていうのが定番です。あとは、ちゃんと寝る。これは、寝ている間に成長ホルモンが出て筋肉を修復してくれます。

まあ、どちらにしても、一度なると数日は痛いから、時間が経つのを待つしかありませんね。痛みが取れたら、また使ってあげると、筋肉が太くなっているから、痛みが出なくなります。
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ということで、しょっちゅう滑りに行っていた頃は、毎シーズンアミノバイタルを箱で買っていましたが、今ではねえ。去年のが残っているから、それを飲んで置こうかな。

もちろん、ここんところは、ワックス掛けの前にも飲んでいたんですけどね、間が空くとそんなことも忘れてしまいます。では、お大事に。

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